Podría estar horas contando las raíces de esta "técnica", pero no lo voy a hacer. Lo importante es saber qué es.
La palabra Mindfulness tiene una traducción que aunque parezca compleja no lo es tanto.
Mindfulness es entrenar nuestra atención para darnos cuenta de como influyen nuestros pensamientos, sentimientos, emociones, etc, en nuestras reacciones normales y cotidianas.
Con la práctica aprendemos a observar sin juzgar, sin idealizar y sin escapar de lo que experimentamos en nuestra relación con nosotros mismos y con los demás.
Son pequeñas y sencillas prácticas que hacen su efecto con la repetición.
Te voy a poner un ejemplo:
Cuando estás delante de un plato de comida, ¿realmente eres consciente del acto de comer, de los sabores, de disfrutar de ese momento? Um...😔
Lo normal, es comer rápido, estar haciendo varias cosas mientras se come, una de ellas, la peor de todas es comer mientras ves la televisión. Um...😳
Claro, comes más porque estás entretenido...¿lo has pensado alguna vez?
Decimos: " Yo como muy poco pero engordo, es porque como muy rápido"
Algo de cierto hay, porque al comer más rápido la digestión es más costosa y provoca una bajada de azúcar con la que te pide más comida al poco tiempo. Um...😨
Otro ejemplo, y ya no me enrollo más...:
Me he puesto a leer, o a estudiar ( porque esta práctica no solo es para adultos, también hay ejercicios para niñ@s) y llevo un rato que no paso de la primera frase. No consigo concentrarme. Um...😠
Pues la buena noticia a estos problemas, y a muchos otros es la técnica del Mindfulnes, y poco a poco os las iré contando....Pero de momento os dejo pensando en el artículo...
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