Cumplir los propósitos.

No es difícil cumplir los propósitos que pensamos al empezar el año, tampoco hay que tener una exagerada fuerza de voluntad, simplemente una buena organización.
Aquí te dejo unos trucos para llevarlos a cabo satisfactoriamente:

1.- Empieza por un propósito sencillo y cuádralo en tu agenda.
 ¿De qué sirve proponerte hacer algo si no encuentras tiempo para llevarlo a cabo, o te va a causar estrés por falta de tiempo?

2.- No hagas más de un propósito, o como mucho dos (dependerá del tiempo que dispongas), a la vez.   
Si ya te resulta complicado cuadrar uno en tu día a día imagina dos o más...

3.- Antes de ponerte a hacer ese propósito pregúntate si de verdad lo quieres hacer o lo necesitas, si hay una motivación real para hacerlo, porque a la larga sin motivación te acabarás aburriendo...

4.- Debes encontrar un punto divertido a lo que haces.
 ¿Una dieta puede ser divertida? Pués sí, te lo dice una vegetariana. Sé creativo...

5.- Piensa siempre en cómo te sentirás al final, cuando te tiente el abandonar.
Habrá merecido la pena cuando termines el curso, la dieta, el año de entreno en el gimnasio, esa búsqueda de nuevo trabajo, etc...

ÁNIMO!!! El año está lleno de posibilidades... Y si te cuesta, aquí estoy para ayudarte 😊.

Propósitos de Año Nuevo.

Ha empezado el año, pero antes de acabarlo nos hemos propuesto empezar a hacer, o reanudar, buenos actos, tanto para nosotr@s como para los demás a partir del día 2 de Enero.
Bueno, pues ya ha llegado la fecha y ahora..., ¿lo vas a hacer, o como el año pasado lo vas a postergar?

En lo primero que pensamos es en ir al gimnasio o ponernos a dieta, claro, las comidas de las fiestas nos han pasado factura pero... ¿realmente lo vas a hacer, o lo dejarás para la semana que viene?
Luego está el aprender un idioma, o reanudar las clases a las que ibas, y que por pereza dejaste de ir cuando empezó el mal tiempo, oscurecía antes.... 
Ahora vamos a la intención de pasar más tiempo con la familia, o contig@ mism@, sin móviles, internet...
Y así con todo... Pero hay solución. ¡¡¡ SI !!!
Si no eres capaz de organizarte para poder realizar este año tus propósitos, acude a un coach.
Nosotr@s te ayudamos a organizarte, para que este año por fin cumplas tus propósitos, seas más feliz y sin estrés.

Te espero.

Cuando te sientas muy muy pequeñ@...

Os invito a ver este corto de como se puede vencer los miedos, solo hay que querer...
Recordad quitar antes el volumen de la música del blog, que está abajo de la página....

El miedo

¿Qué es el miedo?  Lo he buscado en el diccionario y ponía lo siguiente:

1- Sensación de angustia provocada por la presencia de un peligro real o imaginario.

2- Sentimiento de desconfianza que impulsa a creer que ocurrirá un hecho contrario a lo que se desea.

 

Sentir miedo es normal, pero lo que no es normal es que nos dejemos doblegar por él, que dirija nuestra vida.

Los miedos viven en nosotr@s, y tenemos que recordar que nosotr@s somos más grandes y poderos@s que ellos. Y sobre todo que contamos con las herramientas para combatirlo.

¿A qué tenemos miedo? A ponernos enfermos, a los cambios, a que no nos acepten, a lo malo....

Y mientras pensamos en el miedo, no avanzamos, nos dejamos de querer a nosotr@s mism@s, porque solemos emplear el miedo para no hacer cosas, para cosas futuras .... Pero si no sabemos lo que va a pasar en 5 minutos, imagínate en un par de días o semanas...

Y cuando nos pasan cosas buenas tenemos miedo de no merecerlas o que se acabe... Y no las disfrutamos... Qué complicados somos...

Una enfermedad no es un castigo, es simplemente una enfermedad. Podrá ser más o menos grave, pero es solo eso. Hay que ponerse en manos de los médicos, y mientras atravesamos ese camino podemos ayudar con una buena actitud. A mí me gustaría que me recordaran " mantuvo una sonrisa y esperanza hasta el final", y no "se hundió cuando le dieron la noticia y no levantó cabeza". La enfermedad además de pasarla tú, la pasa la familia y una buena actitud ayuda hasta para el momento final.

Y esto en el peor de los casos, pero ¿y cuando crees que te vas a morir y luego no tienes nada? La que se monta .... Solo por ir por delante del día a día ....

Cambiemos de escenario... Miedo al amor ... ¿Qué problema hay con equivocarte, con una ruptura, etc? Tod@s hemos oído: "Es mejor sufrir por amor que sufrir por no haber amado" Pues claro!!!, ¿y no has pensado que hay la posibilidad también de que salga bien? Nadie muere de amor...

Y si no te sientes agusto con un grupo de gente, ¿no puedes pensar que no es que tú no encajes, sino que que ese grupo no encaja contigo? Hay gente maravillosa que te está esperando, solo hay que mirar otras opciones, e internet es un experto ....

Quiero cambiar de trabajo pero me da miedo ... pero, si ya estás mal en tu trabajo, ¿no crees que ya solo queda ir a mejor? Pero claro, aquí también hay que usar la cabeza y la lógica, que los trabajos tampoco abundan..

Pídele a tu jefe un aumento si crees que ya es hora, el no ya lo llevas, solo elige el momento adecuado.

Los niñ@s pequeños no tienen miedo, se caen, se levantan, investigan, exploran cosas nuevas y son felices...

Aprendamos un poco de ellos, la vida está para disfrutarla, nuestro fin es ser feliz. Pasarán cosas buenas, menos buenas, malas, pero disfruta cada día como si fuera el último, y tómate lo malo como un aprendizaje. No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy. El camino será largo o corto, pero emocionante....Mira la vida con expectación y sobre todo... VIVE!!!

Identidad, carácter y temperamento...¿Realmente puedo cambiar?

Christian Bale me va a motivar en este artículo 😍😍😍.

La identidad son los rasgos propios y característicos, de una persona que te hacen ser quien eres diferenciándote de los demás, pero es cambiante, a lo largo de tu vida, por todas las fases y experiencias que has vivido hasta este momento.

En coaching es muy importante conocer nuestra identidad ahora para dirigir nuestros pasos hacia nuestro objetivo, hacia nuestro futuro. 

En la consulta trabajamos el autoconocimiento (con la ventana de Johari) para descubrir las claves de por qué somos como somos y de por qué actuamos como lo hacemos.

Cuando hemos conseguido conocernos, podemos pasar a la "PERSONALIDAD". Qué palabra tan grande!!!

La personalidad es el conjunto de rasgos que hacen a una persona únic@, original, irrepetible y por la que nos juzgan o etiquetan, por una manera determinada de pensar, hablar, sentir o actuar...

Pregunta: ¿Podemos cambiar nuestra personalidad? 

La respuesta es: A medias. No es un No rotundo, ni un SI rotundo.

Hay dos factores claves en nuestra personalidad: el CARÁCTER y el TEMPERAMENTO.

El carácter son las cualidades que conforman nuestro modo de ser y nuestro comportamiento. "NO" nacemos con él, está ligado a factores educativos y culturales, por lo que la buena noticia es que PODEMOS MOLDEAR NUESTRO CARÁCTER 👏👏👏.

El temperamento es innato, es la base biológica del carácter, la manera natural con la que interactuamos, vivimos y nos adaptamos a los cambios.

Con lo que transformando el carácter, cambiará nuestro temperamento.

Suena genial, ¿verdad? Pues en mi consulta te ayudo a tener más o menos personalidad, dependiendo de lo que necesites...Te espero.

No puedo, no valgo, esto no es para mí...

¿Alguna vez os habéis dicho estas frases? Seguro que si.
Pues las frases de este tipo son creencias limitantes o falsas creencias, y es justo lo que nos impide cambiar, evolucionar, dar el paso.
Estas falsas creencias vienen de nuestro pasado, posiblemente de nuestra infancia, del entorno familiar o social. Nos llegaron a través de nuestros padres, de nuestros maestros o de la misma sociedad, Y NO SON VERDAD.

Si educamos a nuestr@s hij@s en las mismas falsas creencias, limitaremos su creatividad, sus potenciales innatos, sus capacidades...
¿ Alguna vez habéis dicho a alguien: "eres tont@", "tú no puedes hacer eso", "ya verás que patinazo te vas a dar" o "mujer tenías que ser" ? 😯😯😯 
Estamos a tiempo, porque tod@s somos capaces de cambiar esas creencias limitantes.
Tenemos que ser más flexibles y descubrir cuál es la creencia que hay detrás de un malestar, circunstancia o enfado.
Valora la imaginación, y fantasea viéndote a tí mism@ consiguiendo aquello que deseas. Descubre cómo te sientes en esa fantasía.
Investiga de dónde procede esa creencia limitante que no te deja avanzar. Recuerda si alguien te la dijo alguna vez. 
Hecho ésto, cuestiónala: ¿Siempre es así?¿Qué autoridad tiene quién me la dijo?
Ahora descubre la parte positiva: ¿De qué me protege esa creencia? ¿Se puede sustituir por otra positiva?
Y muy importante, busca referentes motivadores. Nombra o piensa en personas, que para tí son extraordinarias o muy positivas, que hacen lo que tú quieres hacer...¿Cómo crees que lo consiguieron?
Yo te ayudo a todo ésto y mucho más, en la consulta.

¿Cómo subir la autoestima?

La autoestima. ¿Se tiene siempre o depende del día? ¿Depende de ti o de factores externos?
Lo verdaderamente importante, y se nos debe grabar en la cabeza, es que trabajando con algunos ejercicios se puede subir... Síiiiiii !!!

Definición: La autoestima es un conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y tendencias de comportamiento dirigidas hacia nosotros mismos, hacia nuestra manera de ser, y hacia los rasgos de nuestro cuerpo y nuestro carácter. En resumen: es la percepción evaluativa de nosotros mismos.

La autoestima no entiende de edades ni de posiciones sociales. El coaching te da la posibilidad de verte realmente como eres, cambiar lo que no te gusta y potenciar todo lo bueno que tienes.
Tanto si la baja autoestima depende únicamente de tí, o de factores externos, trabajamos con las falsas creencias que te hacen verte así, averiguaremos cuáles son los valores que realmente rigen tu vida, porque son los ejes y motores para pasar a la acción. Tanto las creencias como los valores hacen nuestro comportamiento, y son unas de las mejores herramientas para llegar al éxito, entendido como FELICIDAD.
Aquí os dejo un cuadro que ayuda mucho a tener una buena autoestima, pero en mi consulta hacemos más...

¿Qué es el Coaching?

Para explicar qué es el Coaching te voy a hacer una pregunta: ¿Sientes que tu vida necesita un cambio? 
                 

Si la respuesta es afirmativa: ¿Sabes, o no, por dónde empezar?

El Coaching tiene las herramientas necesarias para realizar ese cambio, aunque no sepas bien en qué aspecto de tu vida lo necesitas.

El Coach es tu guía en ese viaje del cambio, te ayuda a liberarte de las circunstancias insatisfactorias o desagradables. El Coach te enseña a ver las distintas posibilidades que se abren ante tí mientras se produce tu cambio y te acompaña hasta que consigas tu meta.

¿Te sientes así? Qué suerte que yo sea Coach y te pueda ayudar 😊